วันอังคารที่ 22 มกราคม พ.ศ. 2556

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

วาฟเฟิล แสนน่ารัก

เมนูขนมหวาน วาฟเฟิล แสนน่ารัก

สิ่งที่ต้องเตรียม สำหรับการทำขนมวาฟเฟิล

  • แป้งข้าวเจ้า 250 กรัม
  • แป้งสาลี 50 กรัม
  • น้ำตาลทราย 150 กรัม
  • ยีสต์ 1 ช้อนชา
  • น้ำอุ่น 200 กรัม
  • ไข่ 2 ฟอง
  • ผงฟู 1/2 ชช
  • กะทิ 125 มล.
  • ข้าวโพดต้มฝาน 1 ถ้วย หรือจะเปลี่ยนเป็นส้ม มะพร้าวขูด ลูกเกต ลูกชิด ก็ได้ตามใจ


  • วิธีทำขนมหวาน วาฟเฟิล แสนน่ารัก

    1. เริ่มจากนำแป้งข้าวเจ้าแป้งสาลีและยีสต์ มาร่อนผสมกัน 1 ครั้ง
    2. ใส่น้ำตาลทราย น้ำอุ่น ผสมกันในชาม ตีให้เข้ากัน ปิดด้วยพลาสติก นำเข้าตู้เย็นช่องธรรมดาทิ้งไว้ 1 คืน
    3. จากนั้นนำออกจากตู้เย็น จะเห็นได้ชัดว่าตัวแป้งจะเป็นฟองๆ ซึ่งเกิดจากการหมักยีสต์
    4. ทีนี้ก็ตอกไข่ใส่ลงไป ใส่ผงฟู กะทิ และข้าวโพด คนส่วนผสมรวมกัน คนๆให้เข้ากัน ส่วนผสมที่ได้จะเป็นฟองปุดๆ เหลวๆ
    5. นำ เครื่องทำวาฟเฟิลมาอุ่นให้ร้อนก่อน เอาเนยทาในเครื่องทำวาฟเฟิลนิดหน่อยเพื่อไม่ให้มันติดพิมพ์ เสร็จแล้วก็เอามาหยอดใส่พิมพ์ได้ รอจนสุก แล้วจึงนำออกจากพิมพ์จัดใส่จานทานร้อนๆ (ถ้าใครไม่มีพิมพ์ขนมรังผึ้ง ก็ใช้วิธีตักหยอดทอดในกระทะ ทำแบบแพนเค้กก็ได้ค่ะ ทำออกมาก็น่าทานเหมือนกันค่ะ)
    6. จัดใส่จาน เสริมพร้อมไอศรีม หรือโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพค่

    เมนูขนมหวาน วาฟเฟิล แสนน่ารัก


    ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.maewfood.blogspot.comและ
     ภาพสวยๆ จาก : www.wantu.taobao.com และอินเตอร์เน็ต

    ไข่เจียว สูตรพิเศษ

    เมนูอาหารสุขภาพ ไข่เจียว สูตรพิเศษ
      ส่วนผสม ไข่เจียว สูตรพิเศษ
    1. ไข่ไก่ 3-4 ฟอง
    2. แครอท
    3. หน่อไม้ฝรั่ง
    4. แป้งมัน
    วิธีการทำ ไข่เจียว สูตรพิเศษ
    1. เตรียมส่วนผสมต่างๆ ให้เรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ แครอท หน่อไม้ฝรั่ง และแป้งมัน
    2. ปอกเปลือกหน่อไม้ฝรั่ง และแครอท และนำไปล้างน้ำ
    3. นำแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง ใส่กระทะ ตั้งใส่ เพื่อให้แครอท และหน่อยไม้ฝรั่งอ่อน นิ่ม หอมน่ากิน
    4. หั่นแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นลูกเต๋าเล็กๆ
    5. ตอกไข่เจียวใส่ชาม และนำแครอท และหน่อไม้ฝรั่ง ที่หั่นไว้ มาใส่รวมกัน ตีทั้งหมดรวมกัน
    6. ละลายแป้งมัน และใส่ลงไข่เจียวที่เตรียมไว้ เล็กน้อย
    7. ตั้งกระทะให้ไข่ร้อน ปานกลาง
    8. เทไข่เจียวลงในกระทะ ที่ตั้งไฟไว้
    9. ปิดฝา เพื่อให้ไข่เจียว สุก หอม น่ากิน ยิ่งขึ้น
    10. เมื่อสุกแล้วนำจานใส่ โดยพลิกกระทะ ให้เห็นด้านหน้าที่สวยงาม
    11. เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ไข่เจียว สูตรพิเศษ เอาไว้ทานกันแล้วล่ะค่ะ
    เมนูอาหารสุขภาพ ไข่เจียว สูตรพิเศษ
    เมนูอาหารสุขภาพ ไข่เจียว สูตรพิเศษ


    ขอขอบคุณไอเดียดีๆ จาก : www.wantu.taobao.com

    ถุงทองแปลงกาย

    เมนูอาหารที่เราชื่อชอบหรือแม้แต่คนในครอบครัวก็ชื่นชอบ อาหารทอดๆ คงเป็นเมนูที่ทุกคนชอบกันมากเลยใช่ไหมล่ะค่ะ วันนี้อีกหนึ่งเมนูที่เราขอนำเสนอ ถุงทองแปลงกาย เมนูอาหารง่ายๆ ที่เอาใจคนในครอบครัว
    ส่วนผสมการทำถุงทองแปลงกาย
    • กุ้งสด (เฉพาะเนื้อ) 15 ตัว
    • รากผักชี + ผักชีพร้อมใบ  2 ต้น
    • วุ้นเส้น  1/2 ถ้วยตวง
    • มันฝรั่ง 1/4 ถ้วยตวง
    • หมูบด 1 ถ้วยตวง
    • มันหมู  1/4 ถ้วยตวง
    • แครอท  1/4 ถ้วยตวง + 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันพืช  2 ช้อนโต๊ะ
    • ซีอิ๊วขาว  2 ช้อนโต๊ะ + 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสหอยนางรม  2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสปรุงรส   1/2 ช้อนโตีะ
    • น้ำตาลทราย  1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันงา  1/2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำเปล่า  2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำ  1/2 ช้อนชา
    • ไข่ไก่  1 ฟอง
    วิธีทำ
    1. นำกุ้งสด เด็ดหัวและหางออก รากผักชีพร้อมใบ วุ้นเส้น มันฝรั่ง หมูบด มันหมู แครอท บดให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกันด้วย Hand Blender รุ่น HR1372 ด้วยโถ XL หรือโถบด เนื้อสัตว์ของเครื่องปั่นรุ่น HR2068
    2. เมื่อส่วนผสมละเอียดแล้ว เติมซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย น้ำมันงา น้ำเปล่า พริกไทยดำ ปั้นต่อจนส่วนผสมเข้ากัน
    3. นำมาคลุกให้เข้ากันอีกครั้งในอ่างผสม
    4. น้ำแผ่นแป้งปอเปี๊ยวแช่แข็ง ตัด 4 แผ่น ห่อเป็นชิ้นสามเหลี่ยม
    5. นำ ถุงทองแปลงกายที่ห่อแล้ว วางเรียงในหม้อทอด (Airfryer) ประมาณ 15 ชิ้น อุณหภูมิ 180 องศาเซสเซียส 15 นาที จะได้รสชาติของอาหารทอดเพื่อสุขภาพ
    ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ  จาก  http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2750&sub_id=18&ref_main_id=4



    สวีท บราวนี่


    เมนูเอาใจคุณสาวๆ วันนี้คงไม่พ้นขนมหวานยิ่งเป็น สวิท บราวนี่ ด้วยแล้ว สาวๆหลายคนคงชอบกันเลยใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นอย่ารอช้าเลยค่ะ เราไปดูวิธีการทำขนมไว้ทานเล่นกันดีกว่าค่ะ

    ส่วนผสมสวีท บราวนี่
    • เนยสด  300 กรัม
    • น้ำตาลทราย  500 ช้อนชา
    • ไขไก่   4 กรัม
    • กลิ่นวานิลา  4 ช้อนชา
    • ผงโกโก้  80 กรัม
    • แป้งสาลีทำคุ้กกี้  200 กรัม
    • อัลมอนด์สไลด์ (อบ)  120 กรัม
    • ช็อคโกแล็ตชิพ  120 กรัม
    วิธีการทำ
    1. นำเนยไปละลาย จากนั้นเติมน้ำตาลทราย ละลายให้เข้ากัน พักไว้
    2. เติมส่วนผสมลงโถผสมของเครื่องผสมอาหาร ตีด้วยความเร็วต่ำให้ส่วนผสมคลายเย็น เติมไข่ไก่ และกลิ่นวานิลาตีจนกระทั่งส่วนผสมเนียน
    3. เติมผงโกโก้และแป้งสาลี ปรับระดับความเร็วสูง ให้ส่วนผสมเนียนและขึ้นเงา
    4. เติมอัลมอนด์สไลด์ และช็อคโกแลตชิพ ตีพอเข้ากัน
    5. นำส่วนผสมตัดลงในพิมพ์รอยสี่เหลี่ยม
    6. นำวางเรียงในหม้อทอดไฟฟ้าฟิลิปส์ ปรับอุณหภูมิ 175 องศาเซลเซียล ให้เวลาประมาณ 35-40 นาที 

    ขอขอบคุณhttp://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2684&sub_id=18&ref_main_id=4


    สเต็กหมู พริกไทยดำ

    เมนูอาหารเอาใจคนในครอบครัว ที่กำลังเบื่อกับกับข้าวซ้ำๆ ที่ทำอยู่ทุกวัน ให้ลองหันมาทาน สเต็กหมู พริกไทยดำ ซึ่งเป็นอาหารจานเดียวที่ทำได้ง่ายๆ และไม่ยุ่งยากสำหรับคุณแม่บ้าน แถมยังเป็นเมนูแปลกใหม่ประจำบ้านได้อีกหนึ่งเมนู
    ส่วนผสม สเต็กหมู พริกไทยดำ
    • เนื้อหมูสันคอ  2 ชิ้น (400 กรัม)
    • ซอสปรุงรส    2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสไก่งวง    3 ช้อนโต๊ะ
    • ซีอิ๊วขาว        1 ช้อนชา
    • ซอสหมัก       1 ช้อนโต๊ะ + 1/2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกไทยดำ    1 ช้อนชา
    วิธีการทำ สเต็กหมู พริกไทยดำ
    1. นำเนื้อหมูสันคอ ซอสปรุงรส ซอสไก่งวง ซีอิ๊วขาว ซอสหมัก พริกไทยดำ คลุกให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ 15-20 นาที
    2. นำเนื้อหมูวางเรียงในหม้อทอด (Airfryer) อุณหภูมิ 180 องศาเซสเซียส 20-25 นาที หรือตามระดับความสุขของอาหาร
    ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากhttp://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2699&sub_id=18&ref_main_id=4


    Nut Roll ขนมปังไส้ถั่ว



    ขนมปังเป็นอาหารที่รับประทานง่าย และยังเป็นเมนูอาหารเช้าง่ายๆที่หลายๆท่านชอบรับประทาน วันนี้เรานำสูตรการทำเมนูอาหาร Nut Roll ขนมปังเนยไส้ถั่ว มาให้ท่านได้ลองทำกันดู...

    ส่วนผสม

    น้ำตาลทรายขาว 1 ถ้วยตวง
    เกลือ 1/4 ช้อนชา
    เนย 1 ถ้วยตวง
    ไข่ไก่ 3 ฟอง
    ซาวครีม ( Sour Cream ) 1/2 ถ้วยตวง
    ยีสแห้ง 1 ออนซ์
    นมอุ่น 1/2 ถ้วย
    แป้งขนมปัง 7 ถ้วยตวง
    วอลนัท 2 ถ้วยครึ่ง (สามารถใช้เม็ดมะม่วงหิมพานแทนได้)
    เนยแบบเค็ม 1 1/4 ถ้วย
    วานิลลา 1 ช้อนชา (ส่วนประกอบเสริม)
    อบเชย 1 ช้อนชา
    ไข่ขาวล้วน จากไข่ไก่ 2 ใบ

    ขั้นตอนการทำ

    การผสมส่วนผสม: เตรียมถ้วยใบใหญ่ไว้, หลังจากนั้นผสม น้ำตาลทรายขาว 1 ถ้วย เกลือ 1/4 ช้อนชา และ ไข่ไก่ 3 ฟอง ผสมให้เข้ากันในถ้วยที่เตรียมไว้ และใส่ Sour Cream ผสมกับยีสและนมอุ่นตามลงไป ใส่น้ำตาลเพิ่มอีก 1 ช้อนชา และตามด้วยการผสมแป้ง โดยการค่อยๆใส่ทีละถ้วยจนครบ 7 ถ้วย แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากัน และนวดแป้งให้เข้ากัน นวดแป้งจนได้ทีและก็แบ่งออกเป็น 7 ส่วน

    การทำไส้ขนมปัง: อุ่นเนยแบบเค็มโดยใช้ไฟแบบเบา และใส่วอลนัทลงไปอุ่นด้วย เติมน้ำตาล วานิลลา อบเชยลงไป คนให้เข้ากัน เตรียมไว้เพื่อนำไปใส่ในแป้งขนมปัง

    ทำแป้งให้เป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า ตักไข่ขาวราดเกลี่ยๆบนแป้งให้ทั่ว และนำไส้ของขนมปังที่ทำเตรียมไว้มาราดบนไข่ขาวอีกที และก็ม้วนขนมปังเข้าหากัน จะทำให้ไส้อยู่ข้างใน และขอบจะมีไส้กับไข่ขาวเยิ้มออกมาเล็กน้อย

    อบด้วยอุณหภูมิ 350 องศา F (175 องศา C) เป็นเวลา 30 นาทีหรือจนขนมปังเริ่มเป็นสีน้ำตาล สามารถรับประทานทั้งตอนขนมปังยังร้อนๆเพิ่งออกจากเตา หรือนำไปแช่แข็งเพื่อเก็บไว้รับประทานได้


    ขอขอบคุณ http://www.108health.com/108health/topic_detail.php?mtopic_id=2515&sub_id=18&ref_main_id=4